Znowu obsuwa w dzienniku, shame on me! DNT 24/09/18 Poniedziałek: Zamuł totalny Nie wiem, po prostu zombi. Nic nie miałam sił... Menu: BTW/kcal Ś: Owsianka z jabłkiem - smaki jesieni się zaczynają, dużo cynamonu <3 11,5,60/312 II Ś: Sernik na zimno i banan 40,13,26/374 O: Makaron ryżowy z mięsem i warzywami + fasolka szparagowa 39,11,50/450 P: 2 [...]
[...] lodową i oliwą z oliwek REHABILITACJA - 15 minut gimnastyki O: ziemniaki z filetem z indyka (smażony na oleju kokosowym) z gotowanym brokułem polanym oliwą z oliwek K: makaron ryżowy z brokułem i oliwą z oliwek Skończę makaron ryżowy i więcej tego nie kupuję, wybitnie mi nie przypadł do gustu. Miałam iść na siłkę, ale po rehabilitacji byłam [...]
Male pytanko Mawashi, czy jako dodatek do posilkow (przynajmniej niektorych potreningowych), moge uzyc jakiegos CARBO zamiast makaronu/ryzu/kaszy ?? Miales racje, to co jem ma IG > 40 ... kasza gryczana - 54 ryz brazowy - 55 platki owsiane - 55 Przerabiam diete ... zajmuje to duzo czasu, ale napewno warto !! Wracam jeszzce dzisiaj z nowa [...]
A dlaczego akurat z serem? >>>> bo ser jest w tym wypadku najlepszy i dobrze z makaronem smakuje NIe moze to byc yogurt,maślanka?? >>> może ale tylko razem z białym serem i nie w dużych ilościach. Maślanka/jogurt zawiera raptem 3-4% białka, przy jednoczesnym udziale laktozy stawia ją to daleko w tyle za twarogiem który ma [...]
[...] salsy, bachaty i pole dance w sumie ze 2h tancowania. i teraz nie wiem na co sie zapisac \-) Miska: 1.jaglana, jajka, mleko kosowe, jagdoy mrozone, suszone daktyle 2i3. makaron ryzowy, poledwiczki wieprzowe, olej kokosowy, papryka, cukinia, marchew, por 4. gruszka, jogurt turecki, migdaly +kawa z kako naturalnym, herbata zilowoa, woda [...]
[...] 2 łyżki octu balsamicznego, czosnek, chili, papryka słodka. Rano dorzuciłem boczniaka, cebulę i rzutem z dwutaktu całość do gara do gotowania na parze. Sparzyłem wrzątkiem makaron ryżowy dokroiłem seler naciowy( ależ pachnie i fajnie chrupie w trakcie jedzenia)w pudła i szama na cały dzień. Przygotowanie posiłków wychodzi mi coraz sprawniej. [...]
[...] 12x1,5kg/ 12x1,5kg co raz to lepiej idzie, jest ok 5. Brzuch brzuszki na piłce 3x20 + plank deadbug 15/10/11 - brzuszki na piłce 3x15 szybkie spięcia 3x15 Unoszenie nóg 3x15 Micha: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany 2. skyr, wafel ryżowy trening 3. whey, jabłko 4. pierś z kurczaka, makaron ryżowy, mieszanka chińska, oliwa
/SFD/Images/2015/10/27/6300c008f1104be6a6d5f9ce77fe4b8d.jpg I. omlet z cukinią i białkiem+jabłko II.omlet z cukinią i białkiem+jabłko III. makaron ryżowy+ spaghetti z łopatką wieprzową IV.makaron ryżowy+ spaghetti z łopatką wieprzową V.chleb bezglutenowy,warzywa,boczek,masło 1.Martwy ciąg 9 serii 9x46kg * 7x51kg* 5x61kg 3+1x76kg*3+1x76kg*3+1x76kg [...]
[...] spuchnieta Grzechy: hmmm, raczej nie Miska: pojawilo sie ciuteczunke WPC (skoro wiekszosc twierdzi, ze to juz nie nabial, to czasem sobie pozwole) 1. Mięso z ud kurczaka, makaron ryżowy, brokuły 2. Płatki jaglane, Vegan Protein, Sauce Zero Sweet All Nutrirtion 3. Białko jaja kurzego, erytrol, mąka ziemniaczana 4. Makrela wędzona, otręby [...]
[...] przetworzone) Nie. * kaszy jaglanej Tak. * bułka tarta ABSOLUTNIE nie. Przecież to są białe buły/chleb * mascarpone , ricotta (pamiętam- nabiał raz dziennie) Tak. * makaron sojowy i ryżowy Soja nigdy, makaron ryżowy lepiej nie, ewentualnie od wielkiego dzwonu, powiedzmy, raz na 2 tygodnie. * mąka pszenna razowa J.w. * i ostatnie [...]
[...] czułam się strasznie słabo i było mi niedobrze ale to mógł być efekt 2 tabletek przeciwbólowych. Dziś miska wygląda trochę lepiej, nie wiem czy mogę jeść płatki ryzowe i makaron ryżowy ale makaron ryżowy na zimno jest zjadliwy, a ryż nie bardzo. Dziś samopoczucie ogólnie dobrze, senna jestem i jakby ze mnie powietrze uszło. Tabletka [...]